Постновогодная депрессия, апатичность или попросту лень посещают многих россиян в первые рабочие январские дни. И хоть в 2025 году они выпали на четверг и пятницу, в таком состоянии человек может находиться продолжительное время. Из-за этого есть риск возникновения проблем, в том числе конфликтов с коллегами и начальством. Чтобы избежать таких последствий, следует как можно скорей вернуть себе рабочий настрой. Online47 собрал десять простых действий, которые помогут собраться с силами и включиться в работу.
Возвращаем график сна. Как бы ни было приятно ложиться и вставать позже обычного, высыпаться важней. Чтобы настроиться на сон, специалисты рекомендуют принять расслабляющую ванну, слегка снизить температуру в комнате, отложить в сторону гаджеты, внимательно почитать скучную книгу.
Следим за своим рационом. Не меньше чем здоровый сон на активность человека влияет то, что он ест и пьет. Ни для кого не секрет, что многие люди во время новогодних праздников переходят на куда более вредную еду, нежели обычно, что, естественно, сказывается на состоянии организма.
Причем речь не только о переедании, но и о различных диетах, следующих сразу за ним. В результате человек лишь еще больше увеличивает нагрузку. Чтобы не навредить, сначала возвращаемся к привычному допраздничному рациону. Пьём больше воды, начинаем день со стакана минералки и полезного завтрака. Внимание следует обратить на кисломолочные продукты, фрукты и овощи, а от высококалорийной пищи лучше пока воздержаться.
Прощаемся с новогодними. Пусть это печально, грустно и немного жаль, но, как говорится, хорошего понемножку. Между тем, некоторые специалисты указывают на необходимость мысленно подвести итоги отпуска, порадоваться и убедить самого себя, что отдых удался, его было более чем достаточно. Учитывая, что новогодние нерабочие дни у россиян самые продолжительные во всем мире, это не так уж и трудно.
Заряжаемся оптимизмом. Ни в коем случае нельзя поддаваться эмоциональной слабости и впадать в уныние, иначе помочь сможет только квалифицированный специалист. Важно, принять происходящее как данность, включая набранный лишний вес или неугодный подарок от Деда Мороза. Негативные мысли оставляем в прошлом году.
Строим планы. Чтобы уверенно войти в рабочий режим, важно как следует разобраться с тем, чем предстоит заниматься. Для этого нужно разделить задачи на оперативные и не требующие срочного решения, предварительно оценить их трудоёмкость и времязатратность. Кроме того, можно заранее обсудить некоторые детали с коллегами, начальством или подчиненными, чтобы избежать каких-либо непредвиденных моментов.
Начинаем с малого. Важно помнить, что работа не волк и в лес не убежит, поэтому торопиться с подвигами не нужно. Если сразу нырнуть в работу с головой, то есть риск растерять мотивацию, увеличив уровень апатии и усталости. Даже в случае с масштабными задачами всегда есть возможность сначала уделить внимание мелочам. Можно разбить их на несколько пунктов поменьше и решать каждый по отдельности.
Не перегружаем себя. Трудоголики убеждены в том, что работы много не бывает, но специалисты придерживаются другого мнения. Независимо от того, насколько оперативно нужно решить задачи, насколько они кажутся простыми или сложными, важно заботиться о себе и своем ментальном здоровье. В первые дни после продолжительного отдыха следует отказаться от переработок.
Не напрягаем мышцы. Если физические нагрузки в новогодние праздники прошли стороной, то сразу браться за тяжести не лучшая идея. При возможности необходимо беречь свой организм и повышать планку постепенно, будь то подъем тяжестей или бег с препятствиями.
Мысли об отдыхе. Куда проще пережить первую рабочую неделю, когда впереди намечен день для того, чтобы устроить себе перезагрузку. Будь это уютный вечер в кругу семьи или поход в СПА, прогулки по магазинам или поездка загород с друзьями. При этом можно сразу строить планы на следующий отпуск, которые, к слову, поможет осуществить как раз таки работа.
Вспоминаем всё хорошее. Если желание трудиться всё никак не просыпается, следует подумать над тем, какие плюсы и минусы имеет текущее место работы. На какие-то отдельные моменты всегда найдется способ повлиять. Если же в целом всё печально, то не помешает сначала взглянуть на те условия, которые предлагают другие работодатели. Иногда осознание того, что человек, в общем-то, неплохо устроился, придает ему некий импульс.
Фото: Pxhere.com
