Для утоления жажды в жару необходимо пить не только обычную воду, но и минеральную, а также напитки, улучшающие пищеварение, сообщила гастроэнтеролог Екатерина Цимбалова. В интервью для «Газеты.Ru» она назвала лучшие напитки для таких условий.
Минеральная вода, по словам врача, лучше восполняет недостаток электролитов, которые организм теряет при потоотделении. В жару минеральная вода может быть даже полезнее обычной.
Доктор также порекомендовала летом употреблять компоты и морсы домашнего приготовления без сахара. Она добавила, что квас также может утолить жажду. Этот ферментированный напиток улучшает пищеварение и благотворно влияет на микрофлору кишечника, кроме того, он содержит витамины В, С и Е. Важно, чтобы квас, как и морс, был домашнего приготовления.
Кроме того, Цимбалова советует в жару пить кисломолочные продукты, такие как айран или ряженка.
«Они хорошо утоляют жажду благодаря молочной кислоте в составе и легко усваиваются организмом. Эти напитки также стимулируют пищеварение и улучшают микрофлору кишечника», — добавила она.
В заключение, врач рекомендовала исключить из рациона сладкие газированные напитки и пакетированные соки из-за высокого содержания сахара.
Фото: pxhere
