Хандра, вызванная окончанием продолжительных новогодних праздников и необходимостью снова идти на работу, знакома многим из нас. Зачастую такое состояние сопровождается недовольством собой, своей жизнью, карьерой и даже межличностными отношениями.
Как правило, посленовогодняя «депрессия» проходит сама собой, однако можно ускорить этот процесс – достаточно следовать простым рекомендациям:
1) Подготовку к рабочим будням лучше начать заранее, нормализовав режим дня и перейдя на привычный график сна. Если Вы испытываете трудности при засыпании, попробуйте на ночь принять расслабляющую ванну с приятными ароматическими маслами.
Unsplash
2) Хорошей подготовкой к первому рабочему дню может стать обычный вечер в семейном кругу. Когда в голове еще не так много суетливых мыслей — легче разложить все по полочкам. Также можно собраться с близкими за расслабляющим чаем и вспомнить, что приятного произошло за время новогодних праздников. А потом немного порассуждать о том, что хорошего Вас ждет на работе, чтобы она сразу не воспринималась как нечто неприятное.
3) Ученые из Принстона доказали, что человеческий мозг эффективнее функционирует в условиях хорошо организованного пространства. Так что перед первым рабочим днем потратьте несколько минут на уборку: выбросьте лишние бумаги, удалите ненужные файлы на компьютере, приведите в порядок рабочие принадлежности/аксессуары, если таковые имеются. Да и сама по себе уборка прекрасно успокаивает своей методичностью.
4) Еще один хороший способ, который мобилизует ресурсы человеческого организма и помогает сконцентрироваться, — это составление планов. И помните, в первые рабочие дни лучше действовать, как в спортзале после долгого перерыва: аккуратно и постепенно – без слишком резких телодвижений. Главное в первую рабочую неделю – просто начать, так что не ждите от себя подвигов.
5) Здоровое питание ускорит адаптацию к будничному ритму. Обратите внимание на фрукты и овощи — поступление калорий и витаминов поддержит организм в ходе послепраздничной «перестройки». При этом лучше воздержаться от высококалорийной пищи (сладости, выпечка, копчености, газировка, картофель, жирная рыба и т.д.) — от нее организм клонит ко сну. Лучше восстановить растраченную энергию с помощью творога, нежирных сыров, яблок, бананов, брокколи, витаминных салатов и легких супов.
6) Запланируйте что-нибудь приятное после рабочей недели: это может быть встреча с приятелями, катание на лыжах, поездка за город или поход в кино – что угодно, что совершенно точно доставит Вам удовольствие. Понимание того, что совсем скоро с Вами случится что-то приятное, заметно улучшит настроение и позволит принять факт начала рабочего процесса.
7) Кроме того, не стоит забывать и про общий настрой, с которым Вы возвращаетесь к будничному ритму. Так, специалисты Роспотребнадзора призывают оставить чувство вины за все, что можно было позволить себе на праздниках, — в первую очередь, за набранные килограммы лишнего веса. Если было хорошо и весело – оно того и стоило. Так что отбросьте все негативные мысли и смело начинайте работать над собой в уже новом году.
Фото: Валентин Илюшин/Online47
